Schweißgeruch - was hilft?

Wir kennen es alle - das leidige Thema des Schwitzens. Dabei handelt es sich hier um einen völlig natürlichen Prozess des Körpers. Aber warum schwitzen wir und was können wir dagegen tun? 

Warum schwitzen wir eigentlich?

Grundsätzlich schwitzen wir, um überflüssige Temperatur von Innen oder Außen abzuführen und die innere Körpertemperatur konstant zwischen 36 und 37 Grad einzupendeln. 

Das Schwitzen ist eine Schutzfunktion unseres Körpers, um einer Überhitzung des Körpers bei Sport, Krankheit oder heißen Temperaturen entgegen zu wirken. Überschreitet der Körper die Idealtemperatur, dann fängt er an zu schwitzen. Durch das Verdunsten des Schweißes auf der Haut wird durch den Energieaustausch ein kühlender Effekt hervorgerufen. 

Schwitzen ist wichtig

Unser Körper schwitzt aus verschiedene Gründen, darunter die Ausscheidung von Abbauprodukten von Medikamenten, Alkohol und anderen Toxinen. Darüber hinaus fungiert Schweiß als Schutz vor Krankheiten. Dies geschieht durch den sauren pH-Wert von etwa 4.5, welcher eine wichtige Barriere gegen Krankheitserreger bildet, wenn die Sekrete der Schweißdrüsen mit der natürlichen Bakterien- und Pilzflora auf der Haut interagieren. Selbst eine geringe Menge Schweiß kann daher einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben. 

Was Schwitzen verstärken kann

Wie viel Schweiß wir produzieren, und wie stark man riecht, das ist von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich und hängt von verschiedenen Faktoren ab. So arbeiten die Schweißdrüsen unterschiedlich schnell. Männer schwitzen zudem schneller und produzieren mehr Schweiß, da ihr Körper durch die größere Muskelmasse mehr Wärme produziert. 

Aber auch Faktoren wie Gene, das Alter und hormonelle Veränderung sind Faktoren, die den Körpergeruch beeinflussen. Beispielweise sind in den Wechseljahren Hitzewallungen sehr typisch. Jugendliche in der Pubertät haben, wie auch ältere Menschen, einen ganz eigenen Körpergeruch. 

Was tun gegen Schweißgeruch?

Natürlich gibt es nicht die eine Lösung gegen Schweißgeruch, denn jeder von uns ist individuell. Dennoch haben wir ein paar Tipps für dich, die dabei helfen können den unangenehmen Geruch zu verringern. 

• Achte auf gute Hygiene 
• Gesunden und ausgewogene Ernährung
• Reduziere bestimmte Lebensmittel (wie Knoblauch, Zwiebeln oder scharfe Gewürze)
• Trage atmungsaktive Kleidung 
• Achtsamkeit und Selbstfürsorge (um Stress abzubauen und Emotionen auszugleichen) 
• Verwende aluminiumfreie Deodorants, die z.B. durch den Einsatz von Natron der Geruchsbildung vorbeugen - wie unsere Deocremes

Wir sollten dennoch nicht vergessen, dass Schwitzen etwas völlig natürliches ist. Es ist absolut normal, sogar wichtig für den Körper und wir sollten uns niemals dafür schämen.